饮食其实并不是痘痘的首要因素，如果痘痘问题一直困扰你，可能要考虑以下这些情况：
（记得收藏� �：
➊ 内分泌影响；
（1）雄激素过多，会促进皮脂腺增生、角化异常和痤疮形成；
（2）女性多囊卵巢综合征（PCOS）；
（3）月经周期变化也可导致激素波动相关性痤疮，又名「经前痤疮」。
➋ 精神、心理压力影响；
一方面，压力大的时候，更容易冒痘。有研究发现在考试期间（高压力）与非考试期间（低压力）比较，80 位医学生在高压期痤疮显著加重。中学生、大学生都有类似研究结果。
另一方面，痤疮本身也可能引发负面情绪和影响行为，毕竟太影响外观了。
➌ 护肤方式不当；
（1）过度清洁、频繁去角质，会破坏皮肤屏障，导致皮肤油脂过度分泌，增加痤疮发生概率；
（2）反复挤痘，可能会将痘痘里面的物质（例如脓液、死皮细胞或细菌）推入皮肤更深层，还增加留痘印的风险。
➍ 使用了易致痘致粉刺的护肤品 / 化妆品；
（1）使用含有油性成分的发油、发蜡等产品导致毛孔堵塞，也可能增加痤疮，尤其额头和太阳穴部位；
（2）使用了含可能致痘、致粉刺成分的产品，如丙酯、肉豆蔻酸异丙酯、硬脂酸丁酯、异硬脂酸异丙酯、油酸癸酯、新戊酸异硬脂酯、硬脂酸异鲸蜡酯、肉豆蔻酸肉豆蔻酸酯和可可脂等。（非人体试验证据等级较低，可以作为参考）
➎ 不健康的生活习惯；
比如长期熬夜、作息紊乱。
➏ 服用部分药物；
如糖皮质激素、锂剂等可引发单形丘疹，特点为胸背分布；过量补充维生素 B12 也可能导致痤疮增加。
很多时候恐惧源于未知，了解了问题发生的原因、机制，能让我们更从容客观地面对。
痘痘问题可大可小，偶尔长几颗痘是正常现象，不用太过担心；如果有长时间、持续性的痘痘困扰，记得及早前往正规的皮肤科医院就诊，明确病因对症治疗。
记得点点「❤️」，祝大家百痘不侵，皮肤健康～
本文审核专家
戴茹
皮肤科博士
刘遂谦
悉尼大学临床营养学硕士研究生
北京和睦家医院临床营养师
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插图：搞错饺砸 | 封面图来源：搞错饺砸
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